Čak i ako vam nije stalo da imate šest trbušnih trbuha, studije pokazuju da je višak masnoće u trbuhu nezdrav. Ispada da samo 30 minuta dizanja utega tjedno može donijeti veliku razliku.

Slika HGruber.

Muška fitness nudi 101 načina da se riješite iscrpljenog crijeva i podrežete se po sredini. Mnogi su savjeti stvari koje smo svi čuli prije - poput smanjenja masne hrane i jesti više vlakana, ali postoji puno cool ideja koje nisu tako očite. Na primjer, jeste li znali da će kardio trening koji nakon vađenja utege imati veći utjecaj nego ako ga radite prije dizanja utega?

Kada govorimo o dizanju utega, ne morate dnevno stvarati 500 ponavljanja po sat vremena da biste postigli rezultate:

Ako ste lijeni, nije tako loše kako mislite - pomoći će samo 10 minuta dnevno podizanja, tri dana u tjednu. Harvard istraživanje pokazuje da 30 minuta treninga s utezima tjedno ima veće smanjenje veličine struka od gotovo bilo koje druge varijable.

Dođite do posta za više ideja o tome kako naduvati trbuh i dobiti svež. Naravno da će savjeti djelovati i za žene i za muškarce, tako da, dame, nemamo opravdanja da ne odemo i ne ugrabimo neke savjete za sebe.

Jeste li obrezali centimetre ili kilograme sa struka? Koji su vam savjeti za vježbanje i dijetu djelovali? Javite nam se u komentarima. Hvala Brian!

101 načina da izgubite crijeva [Muška kondicija]

Preporučujemo Izbor Urednika